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力荐!24小时健康喝水时间表

2014-4-9 15:26| 发布者: 水文化| 查看: 1271| 评论: 0

摘要:   给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了美丽健康,喝水的时间、数量、质量统统都要喝对。只有喝对了,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。还不赶紧抄下来贴在办公桌上提醒 ...

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  给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了美丽健康,喝水的时间、数量、质量统统都要喝对。只有喝对了,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。还不赶紧抄下来贴在办公桌上提醒自己准时喝水?

  24小时 饮水健康生活法

  一天至少要喝7杯水。比起饮用水的性质,如何饮水更为重要。一天中的7~8杯水合适饮用效果最佳,这就需要根据个人生活做出调整了。

  AM 07:00 起床后的第一杯水

  起床后立即饮用一杯水,有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外,促进新一天的新陈代谢与血液循环,并降低心脏负担。而且还能增强排泄机能,预防与治疗便秘,使一天状态良好。

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  AM 08:00 早餐前喝一杯水

  早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态,预防过饱。

  AM 10:00 工作中喝一杯水

  在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水,能消除疲劳,降低厌倦感。且饮水能克制你的烟瘾,对烟鬼们的健康有很大帮助。

  PM 12:00 午餐前喝一杯水

  午餐前喝365bet备用开户一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员,食店的饭菜多半是咸辣的,吃饭时要多喝点水,有助于体内多余盐分排出,预防成人病。

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  PM 03:00 空腹喝一杯水

  下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了。这时及时喝一杯水就能降低吃零食与吸烟的欲望。

  PM 07:00 吃晚饭时喝一杯水

  许多人晚饭会吃得过饱,吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病,并预防过饱。

  PM 10:00 睡前喝一杯水

  睡前喝一杯矿物质水,第二天的状态就倍感轻松。

  <饮水健康的7小点>

  其一,一天至少空腹饮用7~8杯水。

  其二,尽可能将水冷却到10'C以下饮用。

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  其三,烧开的水要密封好,在24小时内饮用。

  其四,含矿物质的水尽可能不煮沸,直接饮用。

  其五,饮用的水以弱碱性为佳,洗漱的水以弱酸性为佳。

  其六,饮酒后务必饮用2杯以上凉水。

  其七,饮水要慢慢饮用。  


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