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如何科学饮水 饮料能代替水吗

2014-2-26 09:17| 发布者: 水文化| 查看: 1153| 评论: 0

摘要: 如何科学饮水 饮料能代替水吗 水是人类每天必不可少的营养物质。有试验证明,一个人只喝水不吃饭仍能存活几十天,但如果几天不喝水人就无法生存科学饮水要注意以下几个方面: (1)不喝污染的生水,饮水要符合卫生要求 ...
如何科学饮水 饮料能代替水吗
水是人类每天必不可少的营养物质。有试验证明,一个人只喝水不吃饭仍能存活几十天,但如果几天不喝水人就无法生存科学饮水要注意以下几个方面:

    (1)不喝污染的生水,饮水要符合卫生要求。不要喝生水,要喝煮沸的开水。

    (2)喝水要掌握适宜的硬度:我国规定水总硬度不超过25度。建议一般饮用水的适宜硬度为10-20度。处理硬水最好的办法是煮沸,经煮沸后均能达到适宜的硬度。

    (3)喝水要有节制、夏季气温高,人们多汗易渴。但1次喝水要适量,不要喝大量的水。

    (4)喝水要适时适量,清晨起床后喝一杯水有疏通肠胃之功效,并能降低血液浓度,起到预防血栓形成的作用。剧烈运动或劳动出大汗后不宜立即喝大量水。进餐后消化液正在消化食物,此时如喝进大量水就会冲淡胃液、胃酸而影响消化功能。

    饮料中多含有糖和蛋白质,有的还添加香精和色素,尤其是碳酸类饮料容易引起胃肠道胀气。长期大量饮用饮料,对人体新陈代谢会产生一定的不良影响。用饮料代替水,不但补充水分的作用不如清水好,还会降低食欲,影响消化和吸收。对365bet备用开户于成长中的婴幼儿,家长更不应一味地满足其口欲而给予过多的饮料,如果要喝,每天也应控制在一杯左右,最多不超过200毫升。


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